産後ケア

産後うつの予防と周囲のサポートの仕方

2026.03.15産後ケア

出産後のメンタルヘルスは、ママ自身だけでなく家族全体に関わる重要なテーマ。産後うつの予防法と、家族ができるサポートについて。

産後うつは、出産後1年以内に発症するうつ病で、日本では約15%の産婦が経験すると言われています。「ママだから我慢しなきゃ」という考えは捨て、早めの対処が大切です。

【産後うつの予兆】

涙もろくなる、いつも悲しい気持ちになる

赤ちゃんに興味が持てなくなる

眠れない、または寝過ぎてしまう

食欲の異常(全く食べれない、または過食)

無理な家事は減らし、産後の休息を優先する

近所の産後ケア事業所や母乳相談室を利用する

パートナーに家事・育児を分担してもらい、ママの時間を作る

一人で悩まず、助産師外来や精神科に相談する

当院では産後1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月の健診に加え、必要に応じてメンタルヘルスの無料相談を実施しています。